10 tkanki

Czy z taką dietą zgubie trochę tkanki tłuszczowej? Na początku tego tematu jest błąd -> mój wzrost to 185 cm a nie 182 cm. Waga na dzisiaj rano : 83,8 kg BMI = 24,3 więc jak na mój wzrost i wagę to mieszczę się w normie. Rozpiszę dokładnie co i jak jem. Na przykładzie dzisiejszego dnia. Wszystko z podanej wyżej tabeli. 1 posiłek ( 10:00 ) : ser [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w [...]

[...] oprócz treningu brzucha dodać aeroby lub mogą być również interwały. Aeroby są to ćwiczenia tlenowe , które zwiększają ogólną wydolność organizmu oraz pomagają w utracie tkanki mięśniowej , zostały bardzo dobrze opisane w tym temacie http://www.sfd.pl/Aeroby__przydatne_czy_nie-t246242.html , ciekwą odmianą jest HITT , możemy poczytać o tym [...]

[...] ale tego dostarczonego z pokarmem, a nie koniecznie zapasowego. W ogóle nie powinniśmy aż tak mocno koncentrowac ię na tym by w trakcie wysiłku spalac jak najwiecje tkanki tłuszczowej. Gdyby to było takie ważne to aeroby (gdzie znacznaczęśc wydatkó kcal pokrywajalipidy) byłyby o wiele lepsze niż interwały (gdzie tłuszcz pokrywa góra 10% [...]

[...] 24 dostarczylibysmy ok.1200kcal pochodzacych z czystego alkoholu( okolo 0,5l wodki), to kalorie pochodzace z alkoholu rownie dobrze przyczynilyby sie do odlozenia sie zapasu tkanki tluszczowej w organizmie jakby to mialo miejsce w przypadku pozywienia? Czy uwazasz za rownie naiwne stwierdzenie, ze wypijanie czystego alkoholu podczas deficytu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 186 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 15-16% Aktywność w ciągu dnia : studia, ewentualnie praca w ramach stażu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie 2-3x w tygodniu siłownia - każda partia [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 186 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 15-16% Aktywność w ciągu dnia : studia, ewentualnie praca w ramach stażu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie 2-3x w tygodniu siłownia - każda partia [...]

[...] temat) Polecam ulozenie diety opartej na wyliczonych zapotrzebowaniach patrz Dziennik posilkow zapotrzebowanie zywieniowe. Co do supli to polecalbym jeszcze przed kazdym wysilkiem Karnityne a na regenrecaje misni i brak utraty tkanki miesniowej Glutamine z Olimpu i ZMA rowniez z Olimpu. Uloz odpowiednia diete i trzymaj sie jej to 90 % sukcesu !!

Trochę nie rozumiem jak powiększenie mięśni wpływa na pozbywanie się tłuszczu :) Z mojej wiedzy wynika, ze wysiłki aerobowe i interwałowe wpływają na spalanie tkanki tłuszczowej. Jak jedziesz 10 miesięcy regularnie jednym planem faktycznie możesz go zmienić (chociaż z drugiej strony jeśli notujesz progres cały czas to po co?) i spróbować czegoś [...]

Obejrzyj sobie zdjęcia na blogu mojej przedmówczyni -Obliques,mam nadzieję, że mogę tam odesłać- na stronę 34. I popatrz na rzeczywiście umięśnione nogi ze znikomą ilością tkanki tłuszczowej. Teraz odpowiedz sobie na pytanie, czy Twoje są aż tak umięśnione. To oczywiście nie jest żaden przytyk w Twoją stronę, tylko pewne porównanie. W Twoim [...]

Mam pytanie odnośnie obliczania makro składników. Obecnie ważę 80 kg, a ilość tkanki tłuszczowej wg. wstępnych pomiarów wynosi 20-21%. Dla jakiej wagi powinienem obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Czy do tych 80 czy dla innej wartości? Zmieniony przez - elgoo w dniu 2015-01-04 22:10:29

[...] prosta - im intensywniejszy wysiłek mięśniowy, tym większe są EPOC i LBM ! Jakie więc z tego płyną wnioski praktyczne - otóż moim zdaniem program mający na celu redukcję tkanki tłuszczowej powinien koncentrować się na ćwiczeniach maksymalizujących pracę mięsni i intensywność ruchu a nie na niskiej intensywności wysiłkach sercowo-naczyniowych [...]

[...] zdjęcia w luznej postawie, ręce wzdłuż tułowia z dalszej perspektywy i w slipach najlepiej .. Gratulacje przemiany bo poleciałeś sporo kg jednak tutaj jeszcze trochę tkanki tłuszczowej jest i raczej na ten moment mase mozna sobie darowac a po okresie przerwy zrobić jeszcze jedno cięcie by pasowało . W życiu nie zakałdaj tak [...]

[...] z własciwym Wam, kobietom rozsądkiem w tym zakresie. Miedzy posilkami pijemy duze ilosci niegazowanej wody mineralnej. w tym wapadku, kiedy zalezy nam nie tylko na spaleniu tkanki tluszczowej lecz takze na zmnijszeniu miesni musimy pozostac na samej wodzie mineralnej po cwiczeniach około 90-120 minut. To spowoduje że organizm w celu uzupelnieina [...]

[...] , T:7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Stanozolol 30mg ed ( w trakcie ) pierwszy kontakt z sa 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa, redukcja tkanki tluszczowej, poprawa kondycji oraz wytrzymalosci, umiejetnosc walki wrecz, sila ciosu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 10% [...]

Jeśli deicyt ustaliłeś na poziomie -200kcalo dziennie, to nie ma przecieższans byś stracił 10 - 15kg do końca grudnia, Zakąłdajac, że 1kg tkanki tłuszczowej to (w dużym przybliżeniu) 7500 - 7800kcal, deficyt rzędu 200kcal pozwoli Ci stracić około 0,8 - 0,9kg miesięcznie tk tłuszczowej. przez 4mc da to ubytek ok 3 - 3,5kg... Poza tym w diecie jets [...]

[...] ).miałem formę jak na zdjęciu ( w czapeczce ) . W tym samym czasie na pewnej grupie chłopak dał pomiar z dokładnie tego samego urządzenia .wyszło że ma lepszy poziom tkanki tłuszczowej niż ja( on 12 a ja 15%)dostal więcej punktów zdrowia . Mi analizator mocno zaniżył kaloryke i kilka innych parametrów .no i wyszło że mam nadwagę Więc sam [...]

Zejdz do ~4-5%bf tez bedziesz mial takie zyly. I nie sama waskulzryzacja jest niebezpieczna co niski poziom tkanki tłuszczowej . Btw-Nie ten dział. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-15 21:33:32

Komórki tkanki tłuszczowej zwiększają swoja oporność na działanie insuliny w dłuższym okresie czasu . Na miejscu autora , kolegi jak pisze nie stosowałbym slinu dłużej niż 3-4 tygodnie małe dawki. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-10-22 17:17:22 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-10-22 17:18:09

[...] przeprowadzonej redukcji i już nigdy później,nie miałem z tym problemu.Jeśli nie wpadłeś w pułapkę "syndromu masowca" i nie szkoda Ci straty kilku zbędnych kg. tkanki tłuszczowej,to po zredukowaniu do stanu o jakim pisałem,ujrzysz to o czym marzysz.Musisz jednak sobie zdawać sprawę,że z całą pewnością spadną nieco obwody i [...]